什么是成年人？
成年不仅仅是生理上的年龄界限（18岁、能喝酒、交税等），而是：
心智状态: 能够适应未知状态，在混沌中摸索前行，自己做决定并承担后果。
独当一面: 不再是被呵护的对象，需要独立处理人生中的各种问题。
人生阶段划分:
- 青少年及之前 → 需要别人照顾
- 成年阶段 → 自己照顾自己，甚至照顾别人
- 老年阶段 → 又需要别人照顾
成年的本质
真正成熟的人知道”计划赶不上变化”是人生常态：
- 接受混沌状态，但不被打击
- 世界另有安排时，依然能探索并享受快乐
- 知道行为的结果，并愿意承担
高中毕业后需要了解的基本原则
- 注意照料自己并保持身体健康
- 找一份能养活自己的工作
- 好好努力（尽管工作让人泄气，老板不美好）
- 能做出自己的决定（不瞻前顾后，可以承担后果）
- 与人为善（最聪明的人就是好人，坏人一定是笨人）
- 有序规划和自己有关的事情
- 想好再说，言出必行（给自己留点口德）
- 找到你的圈子（好好关心圈子中的人）
- 规划你的未来
九大成年原则
原则一：拥抱不完美，在试错中学习
Let it go - 随它去。这个世界上很多事情你是没法强求的。
完美是一个陷阱
从小学习时，老师要求我们做对每道题，这让我们潜意识里追求完美。但等你长大了会发现，完美是一个经典的陷阱。
很多人有拖延症，做一件事拖很长时间就是不去完成，为什么？因为觉得自己可能没法做到完美。
扎克伯格: “完成好过完美”（Done is better than perfect）
当你不断追求 perfect 时，你可能什么都不做。你心中总有一个评审在看着你，那你宁可不做。
练习脆弱
真正做事的人就是在不断地挨骂、不断做错、不断被人指责。而不做事的人可以永远骂别人，可以永远”躲在键盘后边”批评其他人。
练习脆弱就是：
- 允许自己失败
- 允许自己表露错误
- 允许自己是脆弱的
- 承认自己并不是浑身铠甲、从来不会输的人
只有练习脆弱，才能够越挫越勇。放下面子，放下对完美的追求，你就可以不断试错、积攒经验、认识更多的人。
原则二：培养好品行，学会与世界共赢
一个人的品质、品行非常重要。你内在的人格行为特质很容易外化，很容易被别人看到。
城门口老人的故事
一个老人坐在城门口晒太阳，从远处来一个人问：“这城里的人品性都怎么样？”
老人反问：“你来的那个地儿的人品性怎么样？”
那人回答：“我来的那个地儿全是坏人，钩心斗角，尔虞我诈。”
老人说：“这里边的人也一样。”
第二天，又来了一人，问了同样的问题。
老人又问：“你来的那个地儿怎么样？”
这人说：“我家乡那个地儿人都特别淳朴、热心，邻里关系特别好。”
老人说：“这里边的人也一样。”
启示: 你的心境决定了这些人的好坏。你认为别人是好的，你能够心怀善意，那别人就是好人。因为我们看到的其他人，都是我们内心的投射。
每天做三件事提升品行
在谈话中给别人留出空间
- 多问别人的事，多倾听
- 别总不停地说自己
- 连糟糕的事都要跟别人拼，因为我们只想讲自己的事
克服自我的偏见
- “道听而涂说，德之弃也”
- 培养批判性思维
- 《思辨与立场》：具备完整的批判性思维，生活中就不会有烦恼
- 去除大量偏见，不会产生过度愤怒、过多想法、过多争吵
和他人分享你的进步
- “赠人玫瑰，手有余香”
- 不是分享倒霉事（把对方当垃圾筐）
- 分享心得，别人也愿意跟你聊天
品行的本质: 爱具体的人（陀思妥耶夫斯基）
- 不是爱一群人、一类人、一种标签
- 而是关心具体需要帮助的人
原则三：勇敢做自己，取得人生的掌控力
没有所谓该做的事或该成为的样子，人生是非常不确定的，没有必要一定按照某种节奏去生活。
三步做自己
倾听自己的心声
- 静下来想想自己喜欢什么
- 做哪些事会真的开心
- 什么能带来成就感
- 体验更多不同的生活方式
不要批判你的心声
- 比如想做流浪歌手，不要自己先泄气
- 都没做过，怎么知道自己不行？
- 王宝强也是从北影厂门口接活开始的
按心声指引的方向前进
- 不一定要激进（卖房流浪）
- 周末试试、晚上试试、春节8天假试试
- 一步一步探索
《纳瓦尔宝典》赚钱两步
- 成为你自己 - 没有人比你更善于成为你自己
- 把自己产品化 - 当你变成了跟别人不一样的人，就可以将自己产品化
人生下来不就都会死吗？到最后我们都要离开这个世界，所以生活得太过谨小慎微也没意思。
原则四：走出舒适圈
重新定义舒适圈
舒适圈 ≠ 舒服的地方
舒适圈 = “熟悉的魔鬼”。比如一个人每天上班很痛苦，赚不到钱，在家吵架，生活一团糟。但你让她改变，她又害怕。这个糟糕的环境对她来讲就是舒适圈——虽然不好，但这是”熟悉的魔鬼”，她已经习惯了。
正确理解: 不是要你真的从舒适圈跳出来，跳到不舒适的地儿待着。而是扩大自己的舒适圈。
比如你原本只有在北京才舒服，慢慢地，你发现在上海也可以很舒服，回西安也可以，去别的国家也可以。让舒适圈变大，这样你就可以探索世界，尝试更多事情。
手电筒比喻
- 日光灯人生: 到处都亮，但亮度不够，只是泛泛地照
- 手电筒人生: 聚焦一处，“啪”地打在一个地方，亮度足够
如果你的人生是聚焦的，在这个地方下的功夫比别人足，你很可能就可以成为你自己。
14件事摆脱选择困境
- 独处 - 留出时间独处，放下手机，静坐
- 关注内在情绪 - 当情绪升起、想法产生时，去关注它
- 学会调节情绪 - 不敢尝试的原因是恐惧，要学会自我安慰
- 人在心在 - 全然生活在当下，这才是修行
- 勇于尝试，勇于行动 - 想开客栈？去一家民宿打两天工试试
- 不容易退缩 - 不要一遇到挫折马上就撤
- 评估保留选项 - 看看还有没有其他选择
- 经常问自己的见解 - 别老听别人的想法
- 跟能带来安全感的人分享 - 远离”螃蟹效应”（拉你下水的人）
- 改变你和父母的关系 - 安全感来自父母，修复这个关系很重要
- 再试一次 (Try again) - 学走路时摔倒多少次？
- 接受失控 - 失控是常态，凯文·凯利《失控》
- Just do it - 去做吧、赶紧做
- 保持深刻且持久的自我觉知 - 向内看，不要只向外求
觉知是改变的第一步
金惟纯《人生只有一件事》: 人生的捷径是什么？道歉。
道歉就是捷径，你要能够认错。认错就是觉知。当你能够觉知到自己有错时，你才有了改变的机会。
原则五：掌握社交规则，建立和维护圈子
对年轻人来讲，在这个社会中生活需要有朋友。
弱关系 > 强关系
弱关系往往比强关系对你的帮助大。
- 强关系（表哥、二姑、同学、好朋友）→ 情感上的支撑
- 弱关系（偶然认识的人）→ 新的生意机会、人生转向机会
你人生当中的重大转折，基本不是来自强关系，而是来自弱关系。
从熟人到朋友的时间
- 从熟人到普通朋友: 需要共处 40-60小时
- 成为好朋友: 需要 80-100小时
- 成为至交: 需要超过 200小时
人跟人之间的社交，就是用时间来慢慢深入的。
社交建议
职场: 不要止步于客气。很多年轻人跟周围人都是彬彬有礼的冷漠，大家见面都认识，但交流不深。你可以约着同事一块儿吃个饭、喝个咖啡、聊聊天。
没钱怎么办？
- 读书会总可以吧
- 合唱团总可以吧
- 打羽毛球总可以吧
不要天天朝九晚五工作，下班就回家煮方便面。要少玩点手机，出来社交，多认识朋友。
其他关系:
- 邻里关系值得花时间 - “远亲不如近邻”
- 导师能照亮你的前路 - 找一个人生导师
- 友情让你更健康 - 有朋友的人寿命更长
深度互动的秘诀
聊更开放式的问题，而不是像查户口：
❌ 查户口式:
- “你是哪儿人？”
- “你是做什么工作的？”
- “你一个月挣多少钱呢？”
✅ 开放式问题:
- “你们这行最有意思的事是什么？”
- “你有没有见过很多好玩的客户，能不能跟我讲讲？”
- “你觉得我们应该了解点你们这个行业里的什么东西？”
当你带有好奇心去跟一个人聊天时，你会发现对方话很多，你根本不用担心社交。
建立人际关系系统
建立一个包含各方面的人际关系系统：
- 比你层级高的
- 比你年长的
- 同辈的
- 跨领域的
- 不同行业的
这些人都能够帮助你把人生手电筒的光打得更亮。
原则六：学会管理钱，让钱为自己服务
如果你跟钱的关系出现问题，你在金钱上永远都有困难，它会成为很大的干扰和负担。
理财核心: 赚钱、花钱、存钱
重要原则：不要过度渴望钱
钱当然很重要，但不要过度渴望钱。当一个人过度渴望钱时，你就容易成为钱的奴隶，当你成为钱的奴隶时，钱反而绕着你走。
农家乐的例子
假如有个人在北京开农家乐：
过度渴望钱: 每个顾客都恨不得”宰”一刀，给顾客吃糟糕的菜、收高额停车费 → 钱就会绕着他走
驾驭钱: 主人好客、讲究诚信，吃的东西很好，风景很棒，价钱合理，开开心心的 → 你下次还想去
驾驭钱的心态
- 有钱也行，没钱也行
- 钱不能把我怎么样
- 我要过我想过的生活
- 我要成为我想成为的人
- 我要做有意义的事
一旦你把事做出来了，钱会追着你跑。
行动建议
- 学会攒钱、赚钱
- 全职之外可以有副业、创业
- 年轻时稍微勤奋点，说不定哪一个将来变成主业
原则七：照顾好身心，让自己良性运转
要了解自己、了解身心。癌症几乎是生活习惯病，是我们的生活习惯所导致的身体的叛乱。
身体的信号
皮肤病、脱发、胸痛、背痛、失眠、胃痛……这些症状都是身体在跟你讲：注意点，不行了，受不了了。
但好多人不在乎这些。
18招保持健康
- 深呼吸
- 保持良好的睡眠
- 好好喝水
- 活动身体
- 营养进食
- 学会为自己做主
- 应对自己的感受
- 在自我与社交媒体间找到平衡（别天天刷手机）
- 提出自己的需求
- 定期体检（很重要）
- 接受治疗
- 明智地对待服用的药物
- 和”自己人”共处
- 开心地笑，尽情地玩（笑是非常好的疗愈方法）
- 拥抱他人，并接受他人的拥抱
- 进行感恩练习，寻求指引（每天找3件值得感谢的事）
- 宽容大度
- 永远别低估小睡15分钟的力量
蔡磊的教训
《相信》作者蔡磊（渐冻症患者）说，最后悔的就是刚开始工作时太玩命了，熬几个通宵都是家常便饭。等自己得了渐冻症后，他才了解到疲劳是渐冻症的一个很重要的诱因。
人生是长跑，比马拉松更长，为什么要急于一时的冲刺？
原则八：困境中破局，激发心灵的韧性
人总会遇到困境、遇到倒霉的事。
遇到倒霉事的心境曲线
医生总结出来的五步：
- 否认
- 愤怒
- 讨价还价
- 消沉
- 接受
丢自行车、离婚、被分手……都是这么一个过程。
韧性的含义
- 打不死的”小强”
- 能够变得更强大
- 从坏事中找到可以学习的东西
- 让我变得更好的东西
尼采: “凡是杀不死你的，都会使你更强大。“
具体方法
- 找一个能依靠的人 - 可以倾诉的朋友，哪怕有个宠物相依为命都可以
- 接受新的现实 - 这件事已经过去了，新的现实已经来了
- 创造意义 - 弄清楚这件事的意义是什么
- 帮助别人 - 最有效的疗愈方法
失独家庭的启示
作者采访过失独家庭，发现这些家庭走出痛苦的共同路径，几乎都是去帮助别的失独家庭。
稍微走出来一点了，就去帮助那些还没走出来的人，这才能够让他们找到救赎的感觉、找到意义。
原则九：建立使命感，投身社会责任
不要做精致的利己主义者，至少应该做开明的利己主义者。
开明的利己主义者: 我为了让这个社会能够更上一层楼，去做一点事，这个行为是利己的——希望我生活的社会更好。
警惕流量密码
要关心新闻，但要小心偏见，不要相信谎言。
很多新闻可能是骗人的，为了煽动你的焦虑、仇恨而产生的。焦虑、恐惧、仇恨是流量密码，能够获得大量流量赚钱。
所以我们要了解常识，让自己具备批判性思维。
力所能及的事
“我人微言轻，我也管不了整个社会。”
那你至少可以：
- 影响家人、朋友、邻居
- 对他们好一点
- 在楼道里帮人扶门、开门
- 即使对方没说”谢谢”，也不要生气
- 自己做点好事就行
参与社会
- 力所能及地帮社区、社群做事
- 参与公益活动
- 参与有社会意义的创业活动
这个社会才会变得更好。
值得感恩的10件事
感恩是最能够带来幸福感的事。
- 你自身的存在 - 至少咱还活着
- 身边的人的存在 - 你身边的这些人都在，这很好
- 所爱之人和同事为你做的事
- 快递员或服务人员提供的服务
- 为你提供专业建议及知识的人的工作
- 其他人的优秀品质 - 世间自有真情在
- 得到的优先体验 - 有些事会给你带来惊喜
- 你所拥有的物质资源 - 可能比拿破仑都多
- 随时发生的各种可爱小事
- 大自然 - 宇宙进化到今天，能够给人类留下这么一席之地，太需要感恩了
总结
核心金句
问题并不是最重要的，通过问题获得成长才是最重要的。
借假修真
- 这些事可能是假的、空的、过眼云烟
- 六七十岁时会发现之前在意的都不重要
- 但借假修真 - 修的是你最后身体里边的东西
稻盛和夫的人生目的
“你走的时候，比来的时候能够稍微好那么一点点”
我们经过这么多的事，就是为了自己能够变得好那么一点点。
个人反思
记住三件事：
- 保持正念、善意、感恩
- 成年的定义是成人意识的觉醒 - 学会照顾他人，学会肩负责任
- 人生是长跑 - 有乐趣很重要，不要急于一时冲刺
希望这本书能够帮到更多年轻人走出迷茫，在世界上找到属于自己的位置。
笔记整理自樊登读书